筋トレ脳トレ ― 2018/12/04 11:05
高齢者への教訓、前回にも書きましたが、ちょっと違っていたようなので再度「ではあした」
・で➡︎出掛ける ←ここが「出歩く」になっていた。
・は(わ)➡︎笑う
・あ➡︎歩く
・し➡︎喋る
・た➡︎食べる
出掛けるところを作り、笑うところと機会を探し、意識してウォーキング、喋る相手を見つけ、よく食べよう。
この上に『書く・読む」を付け加えたいのが私の考え。
またこんな数字をご存知でしょうか。「一十百千万で生きよう」
・一➡︎生きる
・十➡︎話す(1日10回以上は人と話す)
・百➡︎書く(1日に百文字以上は書く)
・千➡︎読む(1日に千文字以上は読む)
・万➡︎歩く(1日1万歩)←これは無理
これも筋トレと脳トレの訓練だな。
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